Hidup sehat menjadi kebutuhan utama di era modern ini untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya. Banyak orang mulai sadar bahwa dengan hidup sehat, mereka tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga memperpanjang harapan hidup mereka. Menurut data Kementerian Kesehatan RI per April 2025, kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan kanker meningkat hingga 15% dibandingkan tahun sebelumnya, yang sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat.
Belajar hidup lebih perhatikan kesehatan tidak perlu langkah besar yang sulit. Mulai dari pola makan seimbang, istirahat cukup, hingga rutin berolahraga adalah langkah sederhana yang efektif. Seorang pakar gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, dr. Andini Rahmawati, dalam seminar nasional “Hidup Sehat, Hidup Bahagia” yang digelar pada 21 Maret 2025 di Jakarta Convention Center, menekankan pentingnya konsumsi makanan alami, mengurangi gula, dan memperbanyak serat dalam menu harian.
Selain itu, hidup perhatikan kesehatan juga berarti mengatur waktu istirahat. Tidur cukup minimal 7-8 jam per malam, seperti yang direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO), berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dalam program “Gerakan Indonesia Sehat” yang diluncurkan pemerintah daerah DKI Jakarta pada awal tahun 2025, masyarakat didorong untuk tidak hanya memperhatikan aktivitas fisik, tetapi juga pola tidur dan manajemen stres.
Berolahraga secara rutin adalah komponen penting lain dari perhatikan kesehatan. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40%. Di kota Bandung, program “Bandung Bergerak 2025” telah sukses mengajak ribuan warga untuk ikut serta dalam kegiatan olahraga massal setiap Minggu pagi di area Car Free Day Dago.
Tak kalah penting, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala membantu mendeteksi dini penyakit yang mungkin tersembunyi. Pada peringatan Hari Kesehatan Dunia 7 April 2025, Puskesmas di seluruh Indonesia mengadakan pemeriksaan kesehatan gratis sebagai bentuk kampanye nasional pentingnya hidup sehat.
Dengan belajar hidup sehat sejak dini, kita bisa membangun masa depan yang lebih baik, bebas dari penyakit berbahaya, serta menjalani kehidupan dengan lebih penuh energi dan semangat.