Dalam dunia atletik, performa yang maksimal sangat bergantung pada cadangan energi yang tersimpan dalam otot, yang dikenal sebagai glikogen. STIKES Bogor melakukan riset mengenai pentingnya penerapan Diet Tinggi glikogen bagi para atlet lari sebagai strategi utama untuk mencegah kram otot saat berlatih maupun bertanding. Atlet yang memiliki cadangan glikogen cukup dalam ototnya cenderung memiliki daya tahan yang lebih lama dan terhindar dari risiko kelelahan ekstrem yang sering memicu kram otot yang menyakitkan saat sedang dalam intensitas lari yang tinggi.
Penerapan Diet Tinggi glikogen ini berfokus pada asupan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil bagi otot. STIKES Bogor mengedukasi atlet untuk menyusun menu makanan harian yang kaya akan gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran, serta mengatur waktu makan yang tepat sebelum dan sesudah latihan. Pemahaman bahwa energi adalah bahan bakar utama bagi performa lari sangat ditekankan agar atlet tidak hanya mengandalkan suplemen, melainkan mengutamakan nutrisi alami yang lebih efektif dan aman bagi kesehatan metabolisme tubuh mereka dalam jangka panjang.
Selain pengaturan makan, Diet Tinggi glikogen juga harus dibarengi dengan hidrasi yang tepat agar elektrolit dalam tubuh tetap seimbang. STIKES Bogor memantau kondisi fisik para atlet lari yang menjadi subjek penelitian melalui pemantauan kadar glukosa dan elektrolit darah secara berkala. Hasilnya menunjukkan bahwa atlet yang mengikuti program diet ini memiliki ketahanan fisik yang lebih baik dan jarang mengalami masalah kram otot selama sesi lari jarak jauh. Edukasi ini menjadi sangat berharga bagi para pelatih agar mereka dapat lebih memperhatikan aspek nutrisi sebagai salah satu pilar utama kesuksesan atlet.
Pihak STIKES Bogor secara rutin mengadakan konsultasi gizi bagi atlet profesional maupun amatir yang ingin meningkatkan performa lari mereka. Mereka menyadari bahwa kebutuhan nutrisi setiap atlet bisa berbeda, sehingga pendekatan personal sangat diperlukan dalam menyusun rencana diet. Dengan memberikan edukasi yang ilmiah dan praktis, STIKES Bogor membantu atlet mencapai target prestasi mereka dengan cara yang sehat. Fokus pada kesehatan nutrisi menjadi bukti bahwa pencapaian juara harus dibarengi dengan pola hidup yang cerdas dan terukur agar karir atlet dapat berlangsung dalam jangka waktu yang panjang.