Buat kamu yang harus tetap kerja full power meskipun lagi puasa, rasa lemas di jam-jam rawan kayak jam 2 siang itu musuh paling nyata, kan? Tenang, ada beberapa Teknik Atasi Lemas yang bisa kamu praktekkan biar produktivitas nggak keganggu dan bos nggak negur gara-gara kamu kelihatan nggak bersemangat. Rasa lemas itu sebenarnya sinyal kalau tubuh lagi butuh penyesuaian, dan dengan sedikit trik manajemen energi, kamu bisa tetep jadi “star employee” meskipun lagi menahan lapar dan haus.
Salah satu Teknik Atasi Lemas yang paling ampuh adalah dengan melakukan stretching ringan atau jalan santai di sekitar meja kerja setiap 1 atau 2 jam sekali. Jangan cuma duduk diem di depan laptop terus, karena itu bikin aliran darah jadi lambat dan oksigen ke otak berkurang, yang akhirnya bikin ngantuk berat. Dengan sedikit gerakan, jantung bakal mompa darah lebih lancar dan kamu bakal ngerasa lebih fresh seketika. Selain itu, kalau memungkinkan, ambil waktu 10 menit buat memejamkan mata atau istirahat sejenak biar pikiran nggak terlalu panas.
Selain gerakan fisik, Teknik Atasi Lemas juga berkaitan erat sama gimana kamu mengatur fokus pekerjaan. Coba deh selesaikan tugas-tugas yang paling berat atau butuh mikir keras di pagi hari saat energi dari sahur masih penuh. Pas siang hari saat tenaga mulai sisa sedikit, baru kerjain tugas-tugas administratif yang lebih ringan. Dengan manajemen tugas yang pinter, kamu nggak bakal ngerasa kewalahan di sore hari. Jangan lupa juga buat atur pernapasan; tarik napas dalam-dalam sesekali biar pasokan oksigen ke otak tetap terjaga maksimal.
Jangan remehkan juga kekuatan lingkungan kerja buat membantu Teknik Atasi Lemas ini. Pastikan ventilasi udara di tempat kerjamu bagus atau suhu ruangan cukup sejuk, karena udara yang pengap atau panas bisa bikin badan makin cepat lemas. Kalau lagi ngerasa jenuh banget, coba dengerin musik yang bikin semangat atau obrolan ringan sama temen kantor biar suasana hati tetap terjaga positif. Yang penting, jangan jadikan puasa sebagai alasan buat males-malesan, karena kerja keras saat puasa itu nilai pahalanya juga gede banget.